Nhảy cao là một bộ môn yêu cầu cao về thể lực và kỹ thuật. Chính vì vậy để chinh phục độ cao các mức xà vận động viên luôn áp dụng đúng kỹ thuật giậm nhảy. Đương nhiên, với các vận động viện hàng đầu kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao đóng vai trò quyết định đến kết quả. Bạn có chờ đợi gì nữa, hãy cùng webroot-iot.com tìm hiểu và phân tích kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao ngay nhé!

Nhảy cao gồm nhiều loại là nhảy cao kiểu bước qua, nằm nghiêng, úp bụng,…. Chắc chắn rồi, kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao kiểu bước qua sẽ khác biệt với kỹ thuật nhảy nằm nghiêng. Đồng thời cũng không giống các hình thức nhảy cao khác. Thế nên trong bài chia sẻ hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu và phân tích cả hai kỹ thuật này của các vận động viên hàng đầu ở nhảy cao kiểu bước qua và nằm nghiêng.

Kỹ thuật giậm nhảy của nhảy của nhảy cao đóng vai trò quyết định đến thành tích
Kỹ thuật giậm nhảy của nhảy của nhảy cao đóng vai trò quyết định đến thành tích

Kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao kiểu bước qua

Trước khi giậm nhảy để vượt qua chiều cao của xà, vận động viên sẽ cần thực hiện một vài kỹ thuật. Bao gồm, xác định điểm giậm nhảy, đo đà, điều chỉnh đà và chạy đà. Nếu bạn quan sát kỹ các vận động viên hàng đầu sẽ thấy rằng cự ly chạy đà khoảng 7 đến 9 bước. Mỗi bước đà tương ứng khoảng 5 đến 7 bước chân.

Nhảy cao là một trong những nội dung thi đấu của bộ môn thể thao điền kinh. Vậy luật điền kinh phần nhảy cao được quy định như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!

Kỹ thuật giậm nhảy kiểu bước qua của các vận động viên thực hiện rất chính xác
Kỹ thuật giậm nhảy kiểu bước qua của các vận động viên thực hiện rất chính xác

Về kỹ thuật chạy đà thường chia thành 2 giai đoạn. Ở mỗi giai đoạn vận động viên thực hiện các kỹ thuật khác nhau. Nhưng nhìn chung kỹ thuật chạy đà yêu cầu cao về tốc độ, phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận. Đồng thời, vận động viên phải chủ động đưa chân giậm nhảy về đúng vị trí giậm nhảy.

Phân tích kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao của các vận động viên hàng đầu chia thành các giai đoạn khác nhau. Cụ thể hơn:

Đặt chân giậm nhảy

Vận động viên đặt bàn chân giậm nhảy bước cuối cùng tiết đất bằng gót chân. Ngay sau đó là cả bàn chân.

Hoãn xung

Sau khi chân giậm nhảy đã tiếp đất, vận động viên sẽ chùng gối. Cũng vì vậy mà người ta gọi đây là thời kỳ hoãn xung.

Giậm nhảy

Vận động viên dùng hết sức đạp chân xuống đất tạo lực bật người lên. Kèm theo đó, kết hợp đá chân lăng từ sau ra trước. Đồng thời hai tay đưa từ sau ra trước rồi lên cao. Hướng khuỷu tay sang hai bên và dừng lại đột ngột khi đạt độ cao ngang vai. Lúc này, một lực sẽ được tạo ra và có khả năng đưa cơ thể lên cao.

Nhảy cao có nhiều kiểu nhảy, ví dụ như kiểu nhảy cao úp bụng, nhảy cao nằm nghiêng… Mỗi kiểu nhảy cao đều có những kỹ thuật nhảy riêng của nó. Cùng tìm hiểu về những kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng nhé!

Trên thực tế động tác giậm nhảy diễn ra nhanh và mạnh. Tuy nhiên để có thể đưa người lên cao các vận động viên kết hợp nhịp nhàng giữa các động tác nhỏ. Đặc biệt các động tác này đạt độ chính xác dường như là tuyệt đối. Cũng nhờ vậy mà các vận động viên hàng đầu luôn dành được kết quả tốt nhất.

Kỹ thuật giậm nhảy nhảy cao nằm nghiêng

Tương tự với kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao kiểu bước qua, nhảy cao nằm nghiêng chia thành ba giai đoạn. Tuy nhiên, kỹ thuật và yêu cầu động tác khi giậm nhảy của nhảy cao nằm nghiêng hoàn toàn khác biệt. Cụ thể hơn:

Giai đoạn trống trước

Vận động viên hàng đầu nhảy cao nằm nghiêng khi giậm nhảy luôn nhanh chóng đặt chân vào điểm giậm nhảy. Điểm tiếp đất chính là gót sau đó mới hạ toàn bàn chân. Phần đùi và gót chân tạo thành một góc khoảng 48 – 63 độ so với mặt sân.

Kỹ thuật giậm nhảy nằm nghiêng của vận động viên hàng đầu về cơ bản không khó để áp dụng
Kỹ thuật giậm nhảy nằm nghiêng của vận động viên hàng đầu về cơ bản không khó để áp dụng

Thân trên vận động viên ngả về phía sau. Trong khi đó, hông đẩy về phía trước tạo cho chân giậm cùng thân trên gần như nằm trên một đường thẳng. Hai tay vận động viên co lại đưa về sau. Lúc này toàn bộ lực sẽ được dồn lên chân lăng.

Trong bóng đá, cầu thủ có khả năng bật nhảy cao thường là một trong các vị trí trong bóng đá quan trọng. Bởi vì lợi thế này mà những pha tranh chấp bóng bổng ở khu vực cấm địa sẽ nguy hiểm hơn

Giai đoạn thẳng đứng

Do chạy đà nên vận động viên vẫn có xu hướng di chuyển về phía trước. Sau giai đoạn trống trước vận động viên tiếp tục gập gối chân giậm nhảy. Lúc này, lực sẽ chuyển từ phần gót sang toàn bàn. Điều đó có nghĩa lực và trọng tâm của cơ thể chuyển từ chân lăng sang hết chân giậm.

Giai đoạn giậm nhảy

Bạn yêu thích và thương hay xem các vận động viên hàng đầu thi đấu. Khi đó bạn sẽ dễ dàng nhận ra giai đoạn đạp duỗi. Tất nhiên đây là một trong những kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao nằm nghiêng rất quan trọng.

Chân lăng đặt thẳng ở ngang thắt lực kết hợp với cơ thể tạo thành một góc nghiêng khoảng 90 độ. Kết hợp khuỷu tay đặt ngang vai hoặc cao hơn đôi chút. Toàn bộ cơ thể bắt đầu bước sang kỹ thuật trên không và kết thúc giai đoạn giậm nhảy.

Kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao ở các vận động viên hàng đầu thực hiện vô cùng chính xác. Dù ở các chi tiết nhỏ nhất như đưa tay lên cao, tiếp đất,… đều được thực hiện một cách hoàn hảo. Nếu bạn mong muốn đạt thành tích xuất sắc hãy áp dụng chính xác kỹ thuật giậm nhảy. Đồng thời đừng quên chăm chỉ luyện tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *